Mal des montagnes - Serial Riders

Le mal des montagne n’est généralement qu’un problème mineur pour la plupart des gens, mais il peut affecter certains d’entre eux s’ils voyagent à plus de 2 500 mètres d’altitude. Cependant, si vous n’êtes pas en forme ou si vous souffrez d’hypotension, vous pouvez ressentir certains des symptômes courants liés au séjour en altitude :

Maux de tête
Nausées
Vertiges
Fatigue et mauvais sommeil
Essoufflement

Ces symptômes disparaissent généralement en 48 heures. Mais si les symptômes sont plus graves et qu’ils ne disparaissent pas, vous devez consulter un médecin. Le problème est plus fréquent dans les stations américaines. Certaines sont beaucoup plus élevées que celles d’Europe (près de 3000 m, alors que peu de stations européennes dépassent 2000 m), ce qui signifie que le risque de mal des montagne est beaucoup plus élevé. La pression atmosphérique à 2900 mètres d’altitude représente 70 % de celle du niveau de la mer, ce qui prive l’organisme d’une quantité importante d’oxygène.

L’idéal est d’éviter de se rendre directement dans les stations d’altitude – si vous visitez le Colorado, une nuit ou deux à Denver (1600 m) peut être utile – mais ce n’est pas toujours possible, et il est donc important de prendre certaines précautions :

Choisir un lieu de villégiature avec soin
Ne vous surmenez pas les premiers jours
Boire plus d’eau (4 à 6 litres par jour) que d’habitude et éviter de consommer trop de sel.
Réduire la consommation d’alcool – l’effet est plus important en altitude.
Manger des aliments riches en glucides : céréales, pâtes, fruits et légumes.

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